Спина и осанка5 мин
Поясница ноет к вечеру: что с ней происходит от сидячей работы
Почему спина начинает ныть именно к концу рабочего дня, при чём тут не мышцы спины, а живот и бёдра, и что реально помогает, кроме «сходи на массаж».
Пилатес при болях в спине и грыже
Это то, с чем к нам приходят чаще всего. Вечерняя боль в пояснице у офисных сотрудников обычно связана не с позвоночником, а с тем, что глубокие мышцы живота перестали работать, и поясница взяла их нагрузку на себя.
Коротко
При боли в спине без острых неврологических симптомов дозированное движение обычно полезнее покоя. Занятия идут индивидуально, лёжа на реформере позвоночник разгружен. При онемении, слабости в ноге или острой боли нужен сначала невролог: тренер не ставит диагнозы.
Кому подходит
- К вечеру поясницу «заливает» после рабочего дня
- Есть протрузия или грыжа, врач разрешил нагрузку
- Ноет шея и верх спины, к концу дня болит голова
- Восстановление после обострения, когда острая боль прошла
Как проходит
01
Сначала документы
Если есть свежее заключение невролога или снимок, возьмите с собой. Мы не трактуем их, но должны понимать, чего делать нельзя.
02
Работа лёжа
На каретке позвоночник разгружен, поэтому можно укреплять мышцы, которые держат поясницу, без осевой нагрузки. На коврике часть таких упражнений просто недоступна.
03
Только индивидуально на старте
В группе тренер не сможет стоять рядом весь час, а именно в мелочах разница между полезным занятием и обострением. Через месяц-полтора можно добавлять групповые.
Сколько стоит
Пробное индивидуальное
1000 ₽
Индивидуальное
от 2200 ₽
Абонемент 8 занятий
от 13 000 ₽
Частые вопросы
- Может ли пилатес убрать грыжу?
- Нет. Грыжа это структурное изменение диска, упражнения его не отматывают назад. Занятия снимают с проблемного места лишнюю нагрузку и возвращают мышцам их работу, поэтому боль обычно отступает.
- Когда нельзя начинать без врача?
- Если боль отдаёт в ногу ниже колена, есть онемение или слабость в стопе, боль появилась после травмы или будит ночью. В этих случаях сначала невролог.
- Правда, что вас рекомендуют врачи?
- К нам направляют неврологи и нейрохирурги Саратова, среди них кандидат медицинских наук Рузанна Робертовна Парсамян и нейрохирург Дмитрий Владимирович Селезнёв.
Почитать по теме
Спина и осанка5 мин
Грыжа в пояснице: можно ли заниматься пилатесом
Когда движение помогает при грыже, а когда его нужно отложить. Какие упражнения исключают, зачем нужно заключение невролога и чего ждать по срокам.
Спина и осанка5 мин
Сутулость: почему совет расправить плечи не работает
Разбираем, из чего складывается сутулость, почему её нельзя починить усилием воли и что действительно меняет положение спины.
Запись
Пробное занятие на реформере
Оставьте имя и номер — перезвоним, спросим про самочувствие и цели и подберём время. Занятие индивидуальное, 1000 ₽, без абонемента и обязательств.
- Позвонить сразу
- +7 (927) 126-77-55
- Адрес
- Саратов, ул. Московская, 49
ПРОФИ-ЦЕНТР «М49», вход справа от «Чижика», 5 этаж, домофон 54
Контакты
Мы в центре Саратова, на Московской
- Адрес
- Саратов, ул. Московская, 49
- ПРОФИ-ЦЕНТР «М49», вход справа от «Чижика», 5 этаж, домофон 54
- Телефон
- +7 (927) 126-77-55
Загружаем карту…