Начинающим4 мин
Пилатес для мужчин: зачем он тем, кто и так ходит в зал
Почему метод, придуманный мужчиной для боксёров, считается женским, и что он даёт тем, кто жмёт лёжа, бегает или сидит в офисе по десять часов.
Пилатес для мужчин
Женским пилатес стал в восьмидесятых, когда попал в фитнес-клубы и его начали продавать как мягкую альтернативу аэробике. К самому методу это отношения не имеет.
Коротко
Метод создал Джозеф Пилатес, бывший боксёр, и первыми его учениками были боксёры и военные. Мужчинам занятия обычно дают подвижность тазобедренных суставов и грудного отдела, работающие глубокие мышцы кора и снятие хронического напряжения в пояснице.
Кому подходит
- К сорока годам поясница ноет каждый вечер
- В зале встало приседание: не хватает подвижности в бёдрах
- После травмы или по назначению врача
- Бег, теннис, единоборства и нужна подвижность
Как проходит
01
Первое занятие обычно удивляет
Человек, который жмёт сотню лёжа, часто не может ровно поднять одну ногу лёжа на спине, не заваливая таз. Это не про слабость, а про контроль.
02
Разбираем технику
Возвращаем движение в суставы, которые должны двигаться, и снимаем нагрузку с тех, которые должны стабилизировать. Приседание и становая от этого выигрывают напрямую.
03
Ставим дыхание
Привычка задерживать дыхание под нагрузкой знакома всем, кто тренируется. Здесь учат дышать в движении, и это переносится на силовую работу.
Сколько стоит
Пробное индивидуальное
1000 ₽
Индивидуальное
от 2200 ₽
Групповое занятие
1200 ₽
Частые вопросы
- Можно ли совмещать с тренажёрным залом?
- Да, и это самое разумное сочетание. Обычно ставят пилатес в день без силовой или после неё. Тяжёлую силовую сразу после пилатеса лучше не планировать.
- В группе будут одни женщины?
- Чаще да. Если это смущает, начните с занятий один на один: через несколько раз это перестаёт иметь значение.
- Что почувствую после первого занятия?
- Обычно на следующий день дают о себе знать косые мышцы живота и внутренняя поверхность бедра.
Почитать по теме
Реформер5 мин
Пилатес на реформере: что это за станок и зачем ему пружины
Как устроен реформер, почему пружины иногда помогают, а не мешают, и кому этот формат подходит больше, чем занятия на коврике.
Спина и осанка5 мин
Поясница ноет к вечеру: что с ней происходит от сидячей работы
Почему спина начинает ныть именно к концу рабочего дня, при чём тут не мышцы спины, а живот и бёдра, и что реально помогает, кроме «сходи на массаж».
Запись
Пробное занятие на реформере
Оставьте имя и номер — перезвоним, спросим про самочувствие и цели и подберём время. Занятие индивидуальное, 1000 ₽, без абонемента и обязательств.
- Позвонить сразу
- +7 (927) 126-77-55
- Адрес
- Саратов, ул. Московская, 49
ПРОФИ-ЦЕНТР «М49», вход справа от «Чижика», 5 этаж, домофон 54
Контакты
Мы в центре Саратова, на Московской
- Адрес
- Саратов, ул. Московская, 49
- ПРОФИ-ЦЕНТР «М49», вход справа от «Чижика», 5 этаж, домофон 54
- Телефон
- +7 (927) 126-77-55
Загружаем карту…