Женское здоровье5 мин
Пилатес во время беременности и после родов
Что меняется в теле во время беременности, какие упражнения убирают, когда можно вернуться к занятиям после родов и что такое диастаз.
Пилатес для беременных и после родов
Направление ведёт Мария, мастер-тренер студии и мама двух дочек. В этот период тело меняется каждые несколько недель, поэтому программа меняется вместе с ним, и работаем мы только индивидуально.
Коротко
При нормально протекающей беременности и разрешении врача занятия обычно разрешены и помогают справиться с нагрузкой на поясницу. После естественных родов возвращаются примерно через шесть-восемь недель, после кесарева позже. Начинают с дыхания и тазового дна, а не с пресса.
Кому подходит
- Беременность протекает нормально, врач не против нагрузки
- К вечеру тянет поясницу, изменился центр тяжести
- После родов прошёл плановый осмотр
- Есть диастаз или ощущение, что живот «не собирается»
Как проходит
01
Проверяем состояние
Спрашиваем про срок, самочувствие, прошлые беременности. После родов проверяем диастаз и смотрим, как работает дыхание.
02
Убираем лишнее
После первого триместра уходит долгое положение на спине, работа на животе, скручивания, глубокие растяжки и всё, где можно потерять равновесие.
03
Начинаем с дыхания
Боковое рёберное дыхание и мягкое включение тазового дна. При диастазе привычные скручивания и планка делают ситуацию хуже, поэтому их не будет.
Сколько стоит
Пробное индивидуальное
1000 ₽
Индивидуальное
от 2200 ₽
Направление ведёт Мария. Вся команда
Частые вопросы
- С какого срока можно заниматься?
- Если занимались раньше и беременность протекает нормально, обычно продолжают с самого начала. Если начинаете с нуля, чаще советуют дождаться второго триместра. В любом случае нужно разрешение врача.
- Можно ли прийти с малышом?
- Да, студия камерная, места хватает, и это далеко не первый раз.
- Как понять, есть ли диастаз?
- Лёжа на спине с согнутыми коленями слегка приподнимите голову и прощупайте линию живота выше пупка. Если пальцы проваливаются шире двух, стоит показаться специалисту.
Почитать по теме
Начинающим5 мин
Сколько занятий нужно, чтобы почувствовать разницу
Что меняется после первого занятия, после десятого и после тридцатого. Честные сроки без обещаний «плоский живот за месяц».
Начинающим4 мин
Первое занятие пилатесом: что надеть, что взять и чего ждать
Подробно про первый визит в студию: во что одеться, нужны ли носки, что спросит тренер, будет ли тяжело и что вы почувствуете на следующий день.
Запись
Пробное занятие на реформере
Оставьте имя и номер — перезвоним, спросим про самочувствие и цели и подберём время. Занятие индивидуальное, 1000 ₽, без абонемента и обязательств.
- Позвонить сразу
- +7 (927) 126-77-55
- Адрес
- Саратов, ул. Московская, 49
ПРОФИ-ЦЕНТР «М49», вход справа от «Чижика», 5 этаж, домофон 54
Контакты
Мы в центре Саратова, на Московской
- Адрес
- Саратов, ул. Московская, 49
- ПРОФИ-ЦЕНТР «М49», вход справа от «Чижика», 5 этаж, домофон 54
- Телефон
- +7 (927) 126-77-55
Загружаем карту…